Siapa yang tidak
suka liburan? Apalagi jika kamu merupakan seorang karyawan, yang disibukkan
dengan rutinitas kerja dan jadwal yang padat. Penelitian mengungkapkan jika
liburan akan meningkatkan produktivitas dan kinerja karyawan. Jadi, liburan itu sangat penting buat kamu yang
butuh rehat sejenak dan kembali bekerja
lebih semangat seperti saat kamu baru pertama kali masuk kerja.
Namun, liburan akan
menjadi kurang menyenangkan jika kamu tiba-tiba merasa tak enak badan atau
jatuh sakit saat menikmati tempat wisata, bukan? Sudah dapat tiket murah,
liburan di tempat impian, eh malah sakit. Agar hal tersebut tak terjadi, kami
akan memberikan beberapa tips untuk menjaga kesehatan saat travelling.
1. Tidur
 |
| sumber:bobo.grid.id |
Hal mendasar yang
kadang sulit dilakukan, terlebih jika adrenalin mulai terpacu arena berada
ditempat yang baru dan menyenangkan, atau merasa sayang jika liburan kamu
dihabiskan untuk tidur. Yang paling sering terjadi adalah jika kamu berlibur di
negara dengan zona waktu yang berbeda dan masih merasa jet lag. Sesulit apapun,
cobalah untuk tidur dan beristirahat sebelum kamu melakukan aktivitas lain.
Agar badan tidak merasa kelelahan.
2. Membawa Camilan Sendiri
Pilih camilan yang
sehat, seperti kacang-kacangan atau membuat overnight oat sendiri. Mudah,
praktis dan tentu saja sehat. Hal ini untuk menghindari kamu makan jajanan yang
kurang sehat atau tidak bersih.
3. Suntik Vaksin
 |
| sumber:hellosehat |
Di beberapa negara,
wisatawan diharusan untuk melakukan vaksin saat memasuki negaranya seperti
Indonesia, Thailand, Vietnam, India, Kamboja, Fiji dan China. Mengenai jenis
vaksinnya, kamu dapat berkonsultasi langsung dengan dokter, ya. Agar liburan
lebih nyaman. Jangan sampai tiket murah yang kamu dapatkan dari Traveloka
menjadi sia-sia karena jatuh sakit.
4. Wajib Banyak Minum Air Putih
Hal ini sering
dilupakan karena merasa tubuh sudah terhidrasi dengan baik. Maka, cobalah untuk
banyak minum air putih. Agar badan tetap terhidrasi dan sehat.
5. Jalan Kaki
 |
| sumber: tribunnews |
Saat travelling, kamu cenderung akan lebih
banyak berjalan dibanding biasanya, agar tak merasa kelelahan, atur waktu
berjalan kamu. Istirahat setiap merasa sedikit lelah, jangan terlalu
dipaksakan. Jangan lupa untuk minum air mineral setiap kamu merasa lelah.
6. Konsumsi Makanan Bergizi
Budget tiket sudah
dapat ditekan dengan mendapatkan tiket murah, namun bukan berarti budget
makanan menjadi membengkak. Meski kamu ingin melahap semua jajanan lokal yang
tersaji dan karena berfikir hal tersebut merupakan kesempatan yang jarang
terjadi, cobalah untuk mengendalikannya. Karena, tidak semua makanan cocok
untuk perut kamu. Salah-salah kamu akan merasa sakit di bagian perut, dan membuat
liburan kamu menjadi tidak nyaman. Karenanya, pilih makanan yang bergizi atau
minimal, makanan yang sekiranya cocok untuk perut kamu.
7. Kenali dan Perhatikan Apa yang Tubuh Butuhkan
 |
| sumber:suara.com |
Banyak yang merasa
tidak sadar dengan kebutuhan tubuh. Mereka baru sadar saat merasa marah karena
lapar, haus berlebih dan kelelahan. Biasanya ini terjadi karena sering
terburu-buru pindah dari satu tempat ke tempat lainnya. Mulai perhatikan
kebutuhan tubuh kamu jangan abai saat merasa lapar, haus, atau butuh istirahat.
8. Rajinlah Mencuci Tangan
Kita tidak tahu
bagaimana kuman berpindah dengan sangat mudah dan ada dimana saja kuman
tersebut. Sebisa mungkin cuci tangan dengan air yang mengalir dan gunakan sabun
antiseptic agar kuman-kuman tersebut mati.
Post a Comment